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Starte durch mit unsere Microsteps-Challenge

New Year, New Me

Wir sind „all in“, wenn es um neue Gewohnheiten und Veränderung geht … aber statt uns mit zu hohen Zielen und 100 neuen Routinen selbst zu überfordern, gehen wir das Ganze lieber smart an! ⁠

Was sind Microsteps?
Microsteps sind für uns der Schlüssel zum Erfolg! Kleine Schritte im Alltag, für die wir uns nicht groß überwinden müssen, die uns aber Tag für Tag näher an unser Ziel führen. So etablieren wir Schritt für Schritt neue, gesunde Gewohnheiten! ⁠

Für mehr Hintergrundwissen zum Thema Microsteps, lies dir unseren Artikel dazu hier durch.

Deshalb startet ab heute unsere „Microsteps-Challenge“!  Die nächsten 4 Wochen widmen wir uns 4 verschiedenen Lebensbereichen.⁠

Woche 1: Bewegung
Diese Woche starten wir mit dem Thema: Bewegung!  Wir zeigen euch unsere Top 5 Microsteps, um ohne großen Aufwand einen aktiveren Alltag zu gestalten. Mehr Infos und wie du genau mitmachen kannst, findest du auf unserem Instagram Kanal (@organic_workout)

Für alle, die nicht auf Instagram aktiv sind und trotzdem mitmachen wollen, sind hier unsere 5 Microsteps für diese Woche:

1) im tiefen Squat Zähne putzen
2) jede Stunde 10 Kniebeugen machen
3) eine Haltestelle früher aussteigen und den Rest laufen
4) einen Spaziergang in der Mittagspause machen
5) keinen Aufzug oder Rolltreppe benutzen

Woche 2: Ernährung
In Woche 2 haben wir euch unsere Top 5 Microsteps in Sachen Ernährung zusammengestellt. Mehr Infos und wie du genau mitmachen kannst, findest du auf unserem Instagram Kanal (@organic_workout)

Wenn du ohne Instagram mitmachen möchtest, sind hier unsere 5 Microsteps für diese Woche:

1) Essen für den nächsten Tag vorbereiten⁠
2) ohne Ablenkung und in Ruhe essen⁠
3) auf Zucker verzichten⁠
4) Intervallfasten⁠
5) vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken

Woche 3: Schlaf

Hier sind 5 Microsteps, wie du deinen Schlaf verbessern kannst:

1) Abend Meditation zum Runterkommen⁠
2) Zimmer gut durchlüften vor dem Schlafengehen⁠
3) Geräte mit Display wie TV, Laptop, Handy min 1h vorher aus⁠schalten⁠
4) persönliches Einschlaf-Ritual schaffen (z.B. baden, Kräutertee, Buch lesen)⁠⁠
5) regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten⁠

⁠Welche Microsteps hast du dir in den vergangenen Wochen ausgesucht? Mehr Infos und wie du genau mitmachen kannst, findest du auf unserem Instagram Kanal (@organic_workout)

Wenn du ohne Instagram mitmachen möchtest, sind hier unsere 5 Microsteps für diese Woche:

Woche 4: Mindset

1) Visualisierung der Lebensvision am Morgen
2) das Positive in negativen Dingen suchen
3) 5 tiefe Atemzüge und die Konzentration auf das Jetzt lenken
4) feste Feierabend-Uhrzeit einhalten
5) 1x pro Stunde einfach Lächeln

Wer macht mit?  #strongertogether⁠

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