
Die geheime (nicht so geheime) Übung für einen runden Po…
Längst sind die Zeiten vorbei als „simple“ Kick-Backs für das Gesäß-Training empfohlen wurden. Beim Kniebeugen und verschiedenste Varianten des Kreuzhebens werden viele verschiedene Anteile der Muskulatur mittrainiert. Aber gerade für Anfänger ist es nicht so leicht die Po-Muskulatur hier gezielter anzusprechen. Eine Übung macht es hier leichter – der Hip-Thrust. Was sich dahinter verbirgt und wie man diese Übung richtig trainiert, erklären wir dir in diesem Artikel.