Yeah! Frauenpower!đȘđŒđȘđŒđȘđŒ
Krafttraining hat so viele Vorteile. Trotzdem trauen sich viele Frauen nicht so richtig an die GewichteâŠ
Vielleicht machen dir diese Facts Mut dein nĂ€chstes Workout mit ein paar Gewichten (oder vorerst mit deinem eigenen Körpergewicht) zu starten đ
Du liebst es zu laufen, dich auf dein Bike zu schwingen, wandern zu gehen oder einfach deinen Körper zum Schwitzen zu bringen? Dir fĂ€llt es aber auch schwer deine Ausdauer zu steigern oder einfach mal lĂ€nger die Kondition halten zu können. Dann habe ich hier 6 Tipps fĂŒr dich zusammengestellt wie du deine Ausdauer optimieren kannst!
Kaffee machen â, ZĂ€hne putzen, Sport machen… WĂ€re es nicht toll, wenn der letzte Punkt tatsĂ€chlich zur tĂ€glichen Gewohnheit wird? đHier sind ein paar Tipps, um Sport zur tĂ€glichen Routine zu machen. Denn sobald du regelmĂ€Ăig trainierst, stellen sich schnell Erfolge ein, und das motiviert zusĂ€tzlich!đȘ
Sport zuhause fĂ€llt dir schwer? Du weiĂt nicht, was du ohne GerĂ€te und Fitness-Studio machen sollst?
Klar ist das Workout zuhause etwas anderes und ein anderer Reiz fĂŒr den Körper.
Aber das wichtigste ist fĂŒr den Körper und noch mehr den Kopf ist es genau jetzt aktiv zu bleiben.
Kohlenhydrate und Radfahren? Nein, damit hat das nichts zu tun. Carb-Cycling ist ein Konzept â keine DiĂ€t đ â bei dem man zyklisch variiert, wieviele Kohlenhydrate man tĂ€glich zu sich nimmt. âšEs wird oftmals im Kraftsport eingesetzt und eher als âHigh-End-Konzeptâ angesehen.
Der Meinung bin ich nicht, denn auch wenn man sich nicht akribisch mit ErnĂ€hrung auseinandersetzt, kann man fĂŒr ein gesundes Leben viele Vorteile aus diesem Konzept ziehen.âš Beim Carb-Cycling kann man das Beste aus beiden Welten genieĂen: die Vorteile einer Low-Carb ErnĂ€hrung und die Vorteile einer ErnĂ€hrung mit höherem Kohlenhydrat-Gehalt.
Du trainierst nach Plan, achtest auf deine ErnĂ€hrung und deinen Schlaf. Machst eigentlich alles richtig â und trotzdem fĂŒhlt es sich so anstrengend an, kommst du einfach nicht weiter oder lĂ€uft es nicht so, wie du es dir vorgestellt hast. Manchmal fragst du dich sogar, ob das alles ĂŒberhaupt Sinn macht. Dieses GefĂŒhl kommt dir vielleicht bekannt vor, du nimmst dir etwas vor, immer wieder und erreichst es trotzdem nicht oder es kommt immer so, wie du es eigentlich nicht möchtest. Doch was ist der Grund dafĂŒr, was bremst dich?
In diesen Tagen gibt es wohl kaum einen Menschen der sagen kann: bei mir ist alles âsafeâ. Ich weiss genau was ich in einem Jahr um diese Zeit mache und hab alles fest im Griff.
Gibt es das eigentlich zu irgendeiner Zeit?
In vielen BundeslĂ€ndern sind die Fitnessstudios bereits geschlossen und auch wir sind starke Verfechter davon einfach mal in Ruhe zuhause zu bleiben soweit das geht. Daher wollen wir dich unterstĂŒtzen zuhause fit, gesund und glĂŒcklich zu bleiben!
Ende Dezember: Yay, wir nĂ€hern uns dem Ende des Jahres. Wir sind durch die Feiertage ausgeruhter als sonst und sehen die Welt ganz, ganz anders und da kommt der Gedanke: JA, JA, Jaaaa ⊠nĂ€chstes Jahr wird mein Jahr â ich will mein Ziel endlich erreichen und gebe alles.
Yeah! Endlich steht der Urlaub vor der TĂŒr! Doch damit du auch nach den verdienten Ferien entspannt bleibst, und dich nicht um ein paar extra-Pfunde oder das schlechte Gewissen sorgen musst, haben wir dir neun Tipps und Tricks zusammengestellt.
Hannah Ziemer gehört zu den zielstrebigen SportlerInnen, die wir mit unseren Produkten regelmĂ€Ăig unterstĂŒtzen. Derzeit ist die U18 Landesmeisterin (mit Rieke Niemeyer) von 2017 mit Teampartnerin Lena Ottens mit der Techniker Beach Tour unterwegs, spielt fĂŒr den Hamburger Sportverein und macht parallel ihr Abi.